FAQ
Pourquoi pneemo® utilise-t-il un rythme respiratoire contrôlé 4-6 ?
De nombreuses recherches ont été menées sur le rythme respiratoire, et de nombreuses études s'accordent à dire qu'une expiration plus longue a davantage d'effets bénéfiques.
Le nerf vague est un complexe de nerfs cérébraux dont l'une des fonctions est de transmettre la détente du système nerveux central au corps. L'activité du nerf vague est modulée par la respiration : elle est inhibée lors de l'inspiration et activée lors de l'expiration6. Une expiration prolongée provoque donc un signal de relâchement du nerf vague, ce qui entraîne à son tour une augmentation de l'activité du nerf vague et une plus grande relaxation.
Cela explique pourquoi l'expiration dure plus longtemps que l'inspiration, mais pourquoi précisément 4-6 ?
La fréquence respiratoire typique d'un adulte normal est de 12 à 15 respirations par minute5. Il a été démontré qu'une réduction à seulement 6 respirations par minute grâce à une respiration lente (obtenue avec le rythme 4-6 de pneemo) maximise la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). C'est un effet important, car une VFC faible est étroitement liée à un certain nombre de troubles liés au stress.
Je ne peux pas simplement compter ?
En théorie, oui.
Mais il est peu probable que votre décompte soit aussi précis que le rythme programmé avec précision par pneemo®. De plus, si vous êtes stressé ou paniqué, c'est une pression supplémentaire si vous devez réguler vous-même votre respiration, ce qui entre en contradiction avec le principe d'une respiration lente.
Laissez pneemo® faire le travail à votre place, afin que vous puissiez vous concentrer entièrement sur l'inspiration et l'expiration, pour retrouver le calme et le contrôle.
Mon téléphone et ma montre connectée ont une application - n'est-ce pas la même chose ?
Non, ce n'est pas la même chose.
Les vibrations d'un téléphone portable sont intuitivement perçues comme une alarme, ce qui va à l'encontre de l'effet apaisant d'une respiration lente. L'utilisation de pneemo pour réguler votre respiration est dans tous les cas le moyen le plus rapide et le plus calme de reprendre le contrôle.
Les applications peuvent certes vous aider à réguler votre respiration, mais pneemo® est plus rapide et plus facile d'accès en cas d'urgence. En cas de crise d'angoisse ou de panique, la rapidité est une donnée encore plus importante. L'hyperventilation constituant souvent un élément précurseur de ces crises, il est important de reprendre le contrôle le plus rapidement possible, et pneemo® est le moyen le plus rapide pour y parvenir.
pneemo® peut-il être utilisé par mon enfant ?
Absolument.
Non seulement il peut être utilisé, mais cette utilisation est même expressément recommandée pour les enfants souffrant de troubles anxieux, de TDAH et de troubles du comportement.
Combien de temps dois-je respirer avec pneemo® ?
Aussi longtemps que vous en avez besoin pour reprendre le contrôle.
C'est vous qui connaissez le mieux votre corps, et lorsque vous vous serez familiarisé avec pneemo®, vous découvrirez combien de temps il vous faut pour retrouver le calme. Des études ont montré que cela prend généralement 3 à 10 minutes, mais pneemo® continue de fonctionner jusqu'à 15 minutes avant de s'arrêter automatiquement (mais vous pouvez aussi l'arrêter plus tôt).
Ma grand-mère est aveugle. Peut-elle l'utiliser ?
Tout à fait.
pneemo® peut être porté autour du cou grâce à son ruban joliment tissé. Nous l'avons conçu de manière à ce qu'il soit rapidement et facilement accessible en cas d'urgence. Il suffit que votre grand-mère sache où se trouve le bouton de mise en marche pour qu'elle puisse activer facilement le rythme de pneemo® et que les vibrations lui servent d'indication pour inspirer et expirer.
Ceci est également valable pour les personnes ayant des problèmes d'audition. pneemo® est facilement transportable, fiable, il peut être utilisé par tous et en tout lieu.