Pneemo 2 Atemtrainer
L'entraîneur respiratoire personnalisable pour la performance, la récupération physique et le bien-être mental
Votre respiration, votre rythme, votre bien-être.
Conçu comme un véritable arrêt au stand de Formule 1 pour le corps et l'esprit, Pneemo Pulse est bien plus qu’un simple dispositif respiratoire : c’est votre allié personnel pour retrouver calme, concentration et vitalité – en quelques minutes, où que vous soyez.
Pneemo 2 Atemtrainer permet un réglage entièrement personnalisé afin de s’adapter à des objectifs variés :
- Réduction du stress et de l’anxiété en période de tension
- Amélioration de l’oxygénation pour soutenir l’endurance et la récupération
- Relaxation profonde pour un meilleur sommeil et une régénération optimale
- Renforcement de la concentration avec le mode Box Breathing, utilisé dans le sport de haut niveau et les contextes de haute performance mentale
Les atouts de Pneemo 2 Atemtrainer :
- Respiration individualisée : adaptez librement les cycles d’inspiration et d’expiration
- Effet rapide : relaxation ressentie dès 3 minutes, efficacité maximale en 10 minutes
- Optimise sommeil et récupération : favorise un endormissement naturel et une oxygénation accrue
- Sans ondes, sans écran : aucun écran, aucune application – seulement vous et votre souffle
- Simplicité d’usage : accessible sans apprentissage, aussi bien pour les professionnels de santé que pour un usage quotidien
- Autonomie longue durée : plus de deux semaines d’utilisation quotidienne sur une seule charge
- Format compact et discret : léger, ergonomique, il se glisse facilement dans une poche ou un sac
Pneemo 2 Atemtrainer, c’est le pouvoir de reprendre le contrôle – sur votre stress, votre énergie, votre respiration.À tout moment. Sans effort. Naturellement.
Pourquoi choisir Pneemo ?
Notre corps est guidé par deux moteurs essentiels : le système nerveux sympathique, qui stimule l’action et la vigilance, et le système parasympathique, qui favorise le calme, la récupération et le sommeil.
En respirant lentement et consciemment, nous rééquilibrons ces deux forces — comme si nous passions d’une course effrénée à une marche apaisante en forêt.
Pneemo® agit comme un guide intuitif pour aider votre corps à activer ce mode « détente » : ses vibrations rythment votre respiration pour apaiser le stress, améliorer la concentration et restaurer un équilibre naturel entre tension et relaxation.
Choisir Pneemo comme dispositif pour réguler la cohérence cardiaque présente de nombreux avantages significatifs pour notre santé et notre bien-être. En régulant la cohérence cardiaque, Pneemo aide à réduire efficacement le stress et l'anxiété, en favorisant un état de calme et de relaxation. Cette stabilisation du rythme cardiaque contribue également à améliorer la qualité du sommeil, en permettant un repos plus profond et réparateur.
De plus, maintenir une cohérence cardiaque optimale grâce à Pneemo peut également augmenter nos performances physiques et cognitives. Un système cardiovasculaire équilibré et un état de stress réduit se traduisent par une meilleure concentration, une réactivité améliorée et une capacité accrue à gérer les défis quotidiens.
FAQs
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque, simplement ?
La cohérence cardiaque est une façon de respirer lentement et régulièrement pour aider le corps à revenir au calme. À l’inspiration, le cœur accélère légèrement ; à l’expiration, il ralentit : c’est normal. En adoptant un rythme stable, on amplifie ce mécanisme naturel et cela peut aider à se sentir plus posé(e). L’objectif n’est pas de “respirer plus”, mais de respirer plus doucement et plus lentement.
Pourquoi un rythme lent (autour de 6 respirations/minute) est-il souvent conseillé ?
Chez beaucoup de personnes, ce rythme se rapproche d’une zone où le système cardio-respiratoire répond particulièrement bien. On observe souvent une meilleure stabilité et une modulation plus marquée de la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV/VFC). Ce n’est pas identique pour tout le monde : certains seront plus à l’aise un peu au-dessus ou en dessous. C’est surtout un repère simple et efficace pour pratiquer au quotidien.
Pourquoi 4/6 (expiration un peu plus longue) ?
Allonger un peu l’expiration aide souvent à envoyer au corps un signal de “retour au calme”. Beaucoup de personnes trouvent ce ratio plus naturel pour relâcher les tensions, surtout quand le mental est agité. Attention : expiration plus longue ne veut pas dire “souffler fort”, mais souffler lentement et doucement. Si tu sens une gêne, raccourcis l’expiration ou réduis la durée de séance.
Cohérence cardiaque vs respiration “anti-stress” classique : quelle différence ?
La respiration “anti-stress” peut être utile, mais elle est souvent pratiquée sans tempo précis. La cohérence cardiaque vise au contraire un rythme stable et suffisamment lent pour soutenir une meilleure régulation cardio-respiratoire. Pneemo sert de guide simple, pour éviter de compter ou de se disperser. Résultat : tu tiens plus facilement le rythme, même quand tu es stressé(e) ou fatigué(e).
Cohérence cardiaque et HRV/VFC : quel lien ?
La HRV/VFC correspond aux petites variations de temps entre deux battements de cœur. Une respiration lente et régulière peut accentuer cette modulation, souvent associée à des états de récupération et de calme (sans que ce soit un diagnostic). La HRV varie selon la fatigue, le stress, le sommeil et le contexte. Ce qui compte au quotidien : la sensation de stabilité, de détente et la régularité de la pratique.
En combien de temps puis-je ressentir un apaisement au stress ?
Cela dépend des personnes et du contexte, mais 100% des utilisateurs Pneemo ressentent un effet en 3 à 10 minutes. Le fait de ralentir et de stabiliser la respiration agit comme un signal de calme pour le corps. Certaines fois, tu le sentiras immédiatement ; d’autres fois, ce sera plus subtil. La régularité aide : plus la pratique devient une habitude, plus le retour au calme est accessible.
Quelle routine Pneemo quand je suis stressé(e) “là, tout de suite” (3–5 min) ?
Lance Pneemo en 4/6 et vise 3 minutes pour commencer. Assieds-toi, relâche les épaules, et respire doucement (pas besoin d’inspirer “fort”). Si le mental part, reviens au signal : pause = inspire / vibration = expire. Si tu en as besoin, prolonge à 5 minutes. Même court, ça peut suffire à casser une montée de stress.
Quelle routine avant un événement stressant (prise de parole, RDV, examen) ?
Fais 3 à 5 minutes de 4/6 juste avant. L’objectif est de stabiliser la respiration et d’éviter l’emballement (respiration haute, tension, pensées rapides). Le guidage par vibrations est pratique parce qu’il ne demande pas de regarder un écran. Si tu manques de temps, fais 60 à 90 secondes : mieux vaut court et régulier que long et forcé.
Nerf vague : à quoi ça sert, et quel rapport avec la respiration ?
Le nerf vague fait partie des circuits du système nerveux autonome liés au mode “repos-récupération”. Une respiration lente, régulière, avec souvent une expiration un peu plus longue, est associée chez beaucoup de personnes à une sensation de relâchement. Pneemo ne “stimule” pas médicalement le nerf vague : il t’aide à adopter un tempo respiratoire qui peut soutenir ce retour au calme. Pense-le comme un entraînement simple et répétable.
Respiration guidée Pneemo vs application mobile : qu’est-ce que ça change ?
Une appli est utile pour apprendre, mais demande souvent un écran, un son, et peut amener des distractions. Pneemo guide par vibrations : pas besoin de regarder, pas besoin de compter, et c’est discret. C’est souvent plus simple quand tu es déjà stressé(e) ou fatigué(e). Beaucoup de personnes apprécient aussi le côté “objet dédié” : une action, une séance, sans notifications.
Peut-on combiner cohérence cardiaque + sport (échauffement / récupération) ?
Oui, en routine bien-être. Avant un effort, le mode Box Breathing (4-4-4-4) peut aider à se recentrer et stabiliser l’attention. Après l’effort, le 4/6 peut accompagner la redescente progressive. Reste toujours dans le confort : si tu es très essoufflé, attends quelques minutes avant de faire une séance guidée. L’objectif est la régularité, pas la performance.
Pneemo la solution non médicamenteuse pour mieux s’endormir (5–10 min) ?
Fais une séance de 5 à 10 minutes en 4/6 dans un environnement calme (lumière basse, écran coupé). Respire doucement : si tu inspires trop “fort”, tu risques de te réveiller davantage. L’objectif est de ralentir et d’installer une sensation de sécurité et de régularité. Si tu sens que tu t’endors, tu peux arrêter. Pneemo peut aussi continuer jusqu’à ~15 minutes si tu laisses la séance se dérouler.
Pourquoi je peux me sentir étourdi(e) ou “bizarre” en respirant lentement ?
La cause la plus fréquente est de respirer trop fort (trop d’air) alors qu’on cherche surtout à respirer plus lentement. En cohérence cardiaque, la respiration doit rester légère, silencieuse, sans effort. Si tu te sens étourdi(e), stoppe la séance et respire normalement 30–60 secondes. Puis reprends plus court (1–2 minutes) et plus doux, ou ajuste le rythme pour rester confortable.
Ils nous ont fait confiance :
